علائم 3 سرطان شایع و روش های پیشگیری از آن ها
به گزارش مجله باهام، متخصصان می گویند: سرطان روده بزرگ در میان افراد زیر 40 سال به دلایلی نامشخص در حال افزایش است.
بعلاوه سرطان معده نیز به دلایلی مختلف از جمله عادات ناسالم غذایی، شایع است و سالانه افراد زیادی را درگیر می نماید. بعلاوه این نوع سرطان همواره در مراحل اولیه بیماری علائمی ندارد و همین امر منجر می گردد تا بیماری پیشرفت کند.
به گفته متخصصان سلامت، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش کردن منظم و انجام فعالیت هایی در جهت کاهش استرس می تواند به بیماران در مقابله با عوارض منفی روند درمان سرطان و بعلاوه پیامدهای خودِ بیماری یاری کند.
اگر بیمار مبتلا به سرطان هستید، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما یاری کند تا تناسب جسمی خود را در طول درمان و بعد از آن حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهد که غذای سالم خوردن، فعال بودن و انجام سایر فعالیت های سالم می تواند کیفیت زندگی شما را در حین درمان بهبود بخشد.
در ادامه به بعضی از علائم و روش های پیشگیری از سه سرطان روده بزرگ، معده و ریه خواهیم پرداخت.
* سرطان روده بزرگ
سرطان روده بزرگ سالانه تعداد زیادی از افراد را در سراسر دنیا مبتلا می نماید و این در حالی است که اولین نشانه های این بیماری اغلب نادیده گرفته می شوند.
علائم این بیماری عبارتند از:
- وجود خون در مدفوع بدون دلیل خاص
- تغییر در شکل طبیعی و عادت های معمول اجابت مزاج
- احساس درد در ناحیه تحتانی شکم یا احساس نفخ و فشار
- کاهش وزن
- احساس کامل خالی نشدن روده بعد از اجابت مزاج
- خستگی و سرگیجه بیش از معمول
بعلاوه عوامل خطر سرطان روده بزرگ شامل بعضی از رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند و نیز گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس است. از دیگر عوامل خطر ابتلا به سرطان روده می توان به چاقی و اضافه وزن اشاره نمود. متخصصان بعلاوه استفاده از میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه توصیه می نمایند.
* سرطان معده
رشد غیرطبیعی سلول ها در هر قسمتی از بدن می تواند منجر به سرطان گردد که سرطان معده نیز از این قاعده مستثنی نیست.
بعضی از شایع ترین علائم ابتلا به سرطان معده عبارتند از:
- مشکل در بلع
- احساس نفخ بعد از غذا خوردن
- احساس سیری بعد از خوردن اندازه کمی غذا
- سوزش سردل
- سوء هاضمه
- حالت تهوع
- دل درد
- کاهش وزن ناخواسته
- استفراغ
بعلاوه چند توصیه مفید به منظور پیشگیری از ابتلا به سرطان معده شامل موارد زیر است:
- اضافه وزن را جدی بگیرید و در جهت برطرف آن کوشش کنید.
- در رژیم غذایی خود از میوه و سبزیجات متنوع و رنگی بهره ببرید.
- مصرف غذاهای شور و دودی را کاهش دهید.
- سیگار نکشید. سیگار خطر ابتلا به سرطان معده و بعلاوه بسیاری از انواع دیگر سرطان را افزایش می دهد.
- اگر سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان معده را دارید با پزشک خود در خصوص انجام آزمایشات منظم مشورت کنید.
* سرطان ریه
حفظ یک سبک زندگی سالم در طول و بعد از درمان سرطان ریه می تواند کیفیت زندگی بیمار را بهبود بخشد. کشف اینکه فردی مبتلا به سرطان ریه است، ممکن است باعث تغییر در نحوه نگرش و مدیریت وی نسبت به سلامتی اش گردد.
افراد مختلف علائم متفاوتی برای سرطان ریه دارند. بعضی از افراد علائم مربوط به ریه ها را دارند. بعضی از افرادی که سرطان ریه آنها به سایر قسمت های بدن توسعه یافته است، علائم خاص آن قسمت از بدن را دارند. بعضی از افراد نیز فقط علائم عمومی مانند ناخوشی را دارند. بیشتر افراد مبتلا به سرطان ریه تا زمانی که سرطان پیشرفته نشده باشد، علائمی ندارند. علائم سرطان ریه ممکن است شامل:
- سرفه هایی که به صورت تدریجی بدتر می شوند یا از بین نمی روند
- درد قفسه سینه
- تنگی نفس
- خس خس سینه
- سرفه کردن که منجر به خونریزی می گردد
- احساس خستگی همیشگی
- کاهش وزن بدون دلیل شناخته شده
می توان به روش های زیر به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه یاری کرد:
سیگار را کنار بگذارید. سیگار باعث حدود 80 تا 90 درصد مرگ و میر ناشی از سرطان ریه در ایالات متحده می گردد. مهمترین کاری که می توانید برای پیشگیری از سرطان ریه انجام دهید این است که سیگار را آغاز نکنید یا اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید.
در معرض دود دخانیات قرار نگیرید و بهتر است زمانی که دیگران در حال استعمال دخانیات هستند، فضا را ترک کنید.
در معرض مواد شیمیایی و سرطان زا قرار نگیرید. کارگران و افرادی که در محیط کار در معرض این نوع مواد هستند، می بایست دستورالعمل های بهداشتی را رعایت نمایند.
روش های حفظ یک سبک زندگی سالم در طول و بعد از درمان سرطان
در ادامه به نقل از هندوستان تایمز به چند نکته در این زمینه خواهیم پرداخت.
* مواد غذایی مغذی بخورید: اولویت شماره یک باید بر حفظ یک رژیم غذایی سالم برای بیماران مبتلا به سرطان ریه باشد. یک متخصص در این زمینه توصیه نموده است: مصرف غذاهای مناسب به شما یاری می نماید تا احساس بهتری داشته باشید، قدرت خود را حفظ کنید و با عفونت ها مبارزه کنید.
* وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم در سه نوبت، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذاهای پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. بعلاوه از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی بهره ببرید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
* سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما یاری می نماید.
* تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن یاری کند. حتی اندازه کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام بعضی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است.
* یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا سایر افرادی که با سرطان مبارزه می نمایند و می توانند با احساسات شما ارتباط برقرار نمایند، در این زمینه مفید است.
* درمان خود را مدیریت کنید: با افرادی که در درمان سرطان به شما یاری می نمایند، یک خط ارتباطی باز داشته باشید، قرار دیدار های خود را تنظیم کنید و به علائم و عوارض جانبی خود توجه دقیق داشته باشید.
منبع: گردشبان