برترین ویتامین ها برای بهبود خواب، با این ویتامین ها بی خوابی خود را درمان کنید - مجله باهام

رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.

نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود بعضی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مسائلی، چون بی خوابی جبران کرد.

در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب یاری می نمایند معرفی می کنیم:

ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با کیفیت تری تجربه خواهید کرد. دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی این ویتامین را تامین می نمایند.

ویتامین D: کمبود ویتامین D اختلال خواب را افزایش می دهد. مصرف غذا هایی مانند تخم مرغ، ماهی و قارچ میتواند ین مشکل را رفع کند.

ویتامین C: افزدی که سطح پایینی از ویتامین C دارند به مسائل خواب دچار می شوند، برای دریافت ویتامین C مصرف فلفل دلمه ای، مرکبات، کیوی، انبه پیشنهاد میشود.

ویتامین B: به تنظیم ملاتونین بدن یاری میکند که در داشتن خواب خوب موثر است. حبوبات، گوشت، میوه و سبزیجات این ویتامین را دارند.

منبع: همشهری آنلاین